转眼已到春节长假，暂时没有了工作的压力与上班时间的限制，大多数人们都会选择在家中休息补觉，放肆熬夜与大睡，然而根据睡眠专家的建议，长假期间的睡眠应尽量与平时保持一致，如果实在难以做到，也应尽快在假期即将结束时，将睡眠时间调至正常工作节奏，以便适应即将到来的节后生活。

但从实际情况来看，能够在节假日期间仍保持与平时睡眠规律类似的人并不多，尤其是职场人群，几乎都是趁着长假熬夜晚睡，睡到日晒三竿，睡醒了又约上三五好友通宵聚会、唱K娱乐等，导致晚睡晚起成为了节日期间的“常见症”。

而且在过节期间，还存在经常喝酒的情况发生，人们在喝酒后往往比较容易入睡，所以还有不少人误认为饮酒反而有助于睡眠，甚至流传着“喝好了，睡的香”等坊间说辞。然而事实并非如此，饮酒之所以有助于入睡，是因为酒精作用于人体大脑的原理与安定类药物相似，才导致人们入睡较快。

人在饮酒后虽然入睡较快，但睡眠质量通常是不好的，酒后的人们在睡眠过程中大多处于浅睡眠时期，深睡眠时间较短。另外，饮酒后睡觉往往比较容易早醒，还可能在睡眠中出现心慌、低血糖、头疼等饮酒后症状，除了影响睡眠质量，也会影响人们第二天的精神状态。

另外还有不少人认为，长假期间不必上班，第二天睡个懒觉就可以把头一天的睡眠“补”回来，但这并不科学，因为睡眠是无法“补”回来的。晚睡熬夜是对正常睡眠的一种“剥夺”，这些行为本身就已经影响了人体的生物钟，损害了身体，不规律的睡眠可能引起血压升高并影响大脑激素水平，这些已经形成的伤害是不能通过补觉得到改善的。所以人们补觉只能补充部分睡眠时间，但晚睡熬夜对人体的伤害是无法“补”回的。

那么问题来了，既然睡眠有这么多讲究，怎么样的睡眠才算是真正的优质睡眠呢?以下几个因素很关键：第一是睡眠时间充足，一般按年龄区分睡眠时间，对于婴幼儿来说，每天需要将近20小时的睡眠，特别是在刚出生后的那一段时间；小学生则每天需要10个小时以上的睡眠时间；成年人一般每天需要7~8个小时的睡眠时间就可以了；而对于老年人，每天5~6个小时的睡眠时间就合适了。

第二是入睡时间较快，正常的入睡时间因人而异，一般都在半个小时以内。有些人躺下五分钟就能进入睡眠状态；有些人可能比较慢，要十几分钟；专家认为如果超过30分钟还不能入睡，就可以诊断为失眠，所以正常的入睡时间一般是在30分钟以内。第三是睡眠过程中醒来的次数较少，一般不超过2次，每次不超过5分钟。最后一点就是第二天醒来后，能够感觉到神清目明、体力充沛，白天的工作效率较高，情绪良好，这就是优质睡眠的体现。

优质的睡眠离不开舒适的床品，尤其现在正值冬季，温暖的被子更是助眠的利器。经过对市场上被子的研究对比，发现QY球友会体育澳洲羊毛被是比羽绒被更平价、比棉花被更松软、比电热毯更安全，一款集柔软、静音、温暖、助眠为一体的被子。

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